Làm thế nào để nhanh chóng xây dựng cơ bắp ở chó

 Nguyên tắc đầu tiên mà mọi người chủ nên nhớ khi tập thể dục với chó là “Không làm hại”. Nếu chỉ vì con vật không thể nói với chúng ta rằng nó bị ốm. Và bạn cần phải bơm cơ bắp của con chó một cách chính xác. 

Các loại sợi cơ ở chó

Khi lên kế hoạch cho các sự kiện để xây dựng cơ bắp cho chó, chủ sở hữu nghĩ về sự thành công của sự kiện, sự thư giãn của cơ bắp và cách dành ít nỗ lực nhất cho việc này. Để giải quyết vấn đề này, bạn cần biết cơ thể của chó hoạt động như thế nào. Rốt cuộc, sự thiếu hiểu biết về những điều cơ bản là nguyên nhân của một chiến lược đào tạo sai lầm. Sợi cơ được chia thành các loại sau:

1. Đỏ – chậm – loại I (MMF – sợi cơ chậm). Chúng có mật độ mao mạch dày đặc, có khả năng hiếu khí cao và sức bền tốt, hoạt động chậm và mệt mỏi chậm, sử dụng nguồn năng lượng “tiết kiệm”.
2. Trắng – nhanh – loại II (BMW – sợi cơ nhanh). Hàm lượng mao mạch trong chúng vừa phải, chúng có khả năng yếm khí cao và tính chất chạy nước rút, chúng hoạt động nhanh chóng và nhanh mệt mỏi, chúng sử dụng các nguồn năng lượng nhanh.

Chó được tạo ra để thực hiện một chức năng cụ thể. Và các giống khác nhau thực hiện các chức năng khác nhau. Để làm tốt công việc, cơ thể phải phù hợp với nó. Ví dụ, chó săn về cơ bản là những vận động viên chạy nước rút, chúng cần nhanh chóng đuổi kịp con mồi và theo lẽ tự nhiên, các sợi cơ tương ứng của chúng chiếm ưu thế. Và việc phân chia các sợi cơ thành các loại này trước hết có lợi cho cơ thể của chó. Cô ấy cần dành ít năng lượng nhất có thể để thực hiện hiệu quả nhất một công việc nhất định. Để bơm khối lượng cơ bắp, cả hai sợi đều cần thiết.

Con chó của bạn thuộc loại nào?

Để hiểu sợi cơ nào chiếm ưu thế trong cơ thể của một con chó cụ thể, bạn cần trả lời các câu hỏi. Con chó của bạn là ai: vận động viên chạy nước rút hay vận động viên cử tạ? Vận động viên hay vận động viên marathon? Vận động viên chạy ma-ra-tông là giống lái xe có thể chạy quãng đường dài mà không thấy mệt. Và những người chạy nước rút là một số giống chó săn, chẳng hạn như chó săn xám. Con chó của bạn thực hiện những chức năng gì: thợ săn, xe trượt tuyết, bảo vệ hay người chăn cừu? Các sợi cơ nhanh chiếm ưu thế ở những vận động viên chạy nước rút. Các sợi cơ chậm chiếm ưu thế ở những người chạy marathon. Chó có thể được chia theo giống. Ở các giống chăn cừu, gia súc, xe trượt tuyết, các giống nguyên thủy, sợi cơ chậm chiếm ưu thế. Trong săn bắn, súng, bảo vệ, chó thể thao, các sợi cơ nhanh chiếm ưu thế. nhanh và chậm – khoảng 50% đến 50%. Trong khi đi dạo, bạn có thể cho chó tập thể dục – điều này không chỉ tạo cơ bắp mà còn tốt cho sức khỏe. Nếu phát triển toàn bộ các cơ thì chó sẽ không bị mất cân đối ở một số bộ phận trên cơ thể, các hệ thống bên trong cũng hoạt động tốt. Sợi nào tốt hơn: nhanh hay chậm? Đáp án đúng là: duy trì các chức năng của chó – những chức năng do di truyền của chó quy định. Để đạt được sức mạnh mong muốn, khối lượng và cứu trợ - cả hai. Trong trường hợp này, sẽ có kết quả đẹp nhất và con chó khỏe mạnh nhất. Bạn có thể bắt đầu bơm cơ bắp sau khi cơ thể chó được hình thành. Và thời điểm này là khác nhau đối với mỗi giống.

Làm thế nào để huấn luyện cả hai loại sợi cơ của chó?

Cần quan sát cường độ cần thiết cho từng loại sợi cơ của chó. Để rèn luyện các sợi cơ nhanh, bạn cần tải trọng mạnh, mạnh và cường độ cao. Để rèn luyện các sợi cơ chậm, các bài tập tĩnh phù hợp hơn, chẳng hạn như bạn cần giữ chân ở một vị trí trong ít nhất 30 giây, v.v. 

1. Thực hiện các bài tập bùng nổ nhất với những khoảng dừng ngắn. Mục này bị nghiêm cấm thực hiện cả chó con và chó già. Nguyên tắc: trọng lượng toàn bộ cơ thể được tính theo trọng lượng (dùng tạ đai), phân bố đều khi khởi động và dừng đột ngột. Vào ngày đầu tiên, bạn có thể sử dụng 1 bài tập mạnh mẽ sau: chạy nước rút với trọng lượng cơ thể có trọng lượng trên quỹ đạo bằng phẳng huấn luyện nhảy plyometric với nhảy lên mặt nước (với tốc độ nhanh, chiều cao của bề mặt là chiều cao của con chó tại héo * 1) đào tạo giật lên dốc (phải bắt đầu từ tư thế ngồi, góc nghiêng của bề mặt không quá 2 độ). Thời gian nghỉ giữa các lần lặp lại không quá 25 – 15 giây. Số lần lặp lại cuối cùng không quá 20. Trọng lượng chỉ nên nằm trên cơ lưng chạy dọc theo cột sống, chiều dài của trọng lượng là từ vai đến hết xương sườn, trọng lượng ở giai đoạn ban đầu là 10 % ở mỗi bên (tổng cộng 10%), có thể tăng dần lên 20% mỗi bên (tổng cộng 20%). Bạn không thể chạy trên đường nhựa, chỉ chạy trên mặt đất để không làm hại khớp của chó. Cần phải khởi động trước.
2. nguyên tắc cơ sinh học. Việc sử dụng nhiều bài tập chiến thắng hơn bao gồm số lượng cơ tối đa cùng một lúc. Bề mặt một cấp không ổn định (ví dụ: nệm sofa). Sử dụng chướng ngại vật. Có thể sử dụng trong 1 ngày 1 bài tập chiến thắng từ các bài sau: ngồi / nằm / đứng / nằm / ngồi / đứng leo dốc (ở nhà, bạn có thể làm cavaletti từ cây lau nhà đặt trên sách cùng cấp) luyện tập đa tốc độ (bước – chạy nước kiệu chậm – đi bộ – chạy nước kiệu nhanh, v.v., có giới hạn thời gian – không quá 10 phút).
3. Tập hợp các bài tập. Nguyên tắc là supersets cho một nhóm cơ cụ thể, bao gồm bài tập tốc độ, bài tập sức mạnh, bài tập cô lập, bài tập với trọng lượng cơ thể của chính bạn. Vào ngày đầu tiên, bạn có thể áp dụng 1 trong các supersets: cơ cổ, lưng và cơ thân của chi sau, cơ của chi trước và ngực. Supersets được thực hiện với tốc độ rất nhanh để tối đa hóa sự tham gia của hệ thống cơ bắp của con chó. Ví dụ, khi nói về các cơ của chi sau, các bài tập có thể bao gồm: nhảy hoặc nhảy – độ cao không cao hơn khuỷu tay của chó, nhiều lần nhảy xuống độ cao thấp với tốc độ nhanh, đi bộ hoặc chạy với tạ bài tập ngồi-đứng, trong khi chân sau ở trên bề mặt nâng cao – ví dụ như trên một bậc thang, phức hợp “Ngồi – đứng – nằm” với tốc độ khá chậm.
4. pha âm. Nguyên tắc: co nhanh, giãn cơ chậm. Ví dụ: bàn chân trước của chó ở trên bề mặt nâng cao và nó thực hiện lệnh “Ngồi-Đứng” mà không cần nhấc bàn chân trước ra khỏi bề mặt nâng cao. Cô ấy nên đứng dậy nhanh chóng, và khuỵu bằng hai chân sau càng chậm càng tốt và không được rơi vào tư thế “ngồi”. Những bài tập này có thể được thực hiện mỗi ngày.
5. Thời gian căng thẳng. Nguyên tắc: thời gian căng cơ dài nhất của chó (tối đa 30 giây). Ví dụ, một con chó với lấy phần thưởng trong một thời gian dài, căng cơ hết mức có thể (kiễng chân). Những bài tập này có thể được thực hiện mỗi ngày.

 Đối với chó con và thanh thiếu niên, có thể sử dụng các phương pháp 5, 4, 3 (không có bài tập sức mạnh và cách ly), 2 (không vượt rào). Những con chó trưởng thành khỏe mạnh có thể nhận được tất cả các loại bài tập. Đối với những con chó già khỏe mạnh, tất cả các phương pháp đều phù hợp, ngoại trừ các bài tập bùng nổ nhất với thời gian tạm dừng ngắn. tồn tại 5 cách để xây dựng cơ bắp cho chó của bạnthông qua các bài kiểm tra hiệu suất. Những phương pháp này liên quan đến cả hai loại sợi cơ.

Các thiết bị bổ sung để tăng cường cơ bắp cho chó

Để nhanh chóng tăng cường cơ bắp cho chó, bạn sẽ cần các thiết bị bổ sung:

• bề mặt không ổn định (ở nhà có thể là nệm hơi – điều chính là nó có thể chịu được móng vuốt của chó)
• những ngọn đồi ổn định (lề đường, bậc thang, băng ghế, sách, v.v.)
• trọng lượng vành đai
• băng, cavaletti
• băng mở rộng
• đồng hồ bấm giờ
• đạn phụ trợ cần thiết.

Quyết định về mục đích của bài học. Trước khi bắt đầu tăng cường cơ bắp cho chó, bạn cần trả lời câu hỏi bạn muốn kết quả như thế nào.

Nếu bạn muốn đạt được sự phì đại cơ bắp, bạn không thể làm gì nếu không có các thiết bị bổ sung. Để tạo ra một cơ thể nhẹ nhõm đẹp, bạn có thể làm mà không cần một số thiết bị, thay thế chúng bằng các bài tập khác. Nếu mục tiêu là duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ bắp thì không cần thiết bị bổ sung.

3 quy tắc giúp chó phát triển cơ bắp

1. Để tăng khối lượng cơ bắp, cần phải tăng tải thường xuyên. Nhưng ở đây cũng vậy, điều quan trọng là đừng lạm dụng nó.
2. Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong sự thành công.
3. Để phục hồi và tăng trưởng hoàn toàn, cần có giấc ngủ và nghỉ ngơi hợp lý.

Các biện pháp phòng ngừa an toàn khi bơm cơ bắp cho chó

1. Kiểm tra sơ bộ tình trạng sức khỏe của chó (mạch, thể trạng, nhịp thở, cử động khớp).
2. Khuyến khích đúng đắn.
3. Tuân thủ các quy tắc điều nhiệt.
4. Tuân thủ chế độ uống. Con chó có thể uống trong khi huấn luyện và ngay sau đó, nhưng không nhiều (một vài ngụm).
5. Hệ thống thần kinh mạnh mẽ của chủ sở hữu. Nếu một cái gì đó không hoạt động ngày hôm nay, nó sẽ hoạt động vào lúc khác. Đừng trút giận lên con chó, hãy chăm sóc nó.

 Hãy nhớ rằng an toàn là trên hết!