Bài tập thư giãn và thăng bằng cho ngựa

Tại một thời điểm nào đó, hầu hết các tay đua của chúng ta bắt đầu mơ về một “viên thuốc” thần kỳ có thể giải quyết ngay lập tức mọi vấn đề nảy sinh trong quá trình luyện tập. Tuy nhiên, vì nó không tồn tại nên chúng ta chỉ có thể hy vọng vào một kho bài tập phong phú để hoạt động trên đấu trường.

Trong bài viết này, tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn đến những điều sẽ giúp bạn làm cho con ngựa của mình thoải mái và cân bằng hơn, giúp nó kết nối mà không cần nỗ lực quá mức. Các kế hoạch dưới đây hoạt động “một cách kỳ diệu”, cho phép bạn đạt được kết quả đáng chú ý ngay cả khi người lái không có chỗ ngồi hoàn hảo và khả năng sử dụng các nút điều khiển một cách hoàn hảo.

Nhiều huấn luyện viên biết khó khăn bí mật: yêu cầu ngựa thực hiện một bài tập giúp cơ thể nó có được hình dáng như mong muốn và bạn sẽ nhanh chóng nhận được kết quả. Nếu bạn đã từng liên kết một số động tác yoga quan trọng với nhau thì có lẽ bạn đã tự mình trải nghiệm được hiệu quả. Cho dù bạn có hoàn hảo đến đâu với những động tác này hay hiểu biết sâu sắc về yoga đến đâu thì tư thế, khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh của bạn sẽ được cải thiện ngay lập tức. Đây là điều kỳ diệu của việc thực hiện đúng bài tập vào đúng thời điểm.

Các bài tập bao gồm điều chỉnh thường xuyên về sải bước, tốc độ và tư thế giúp cải thiện tính linh hoạt, trôi chảy và thuận tay nhẹ hơn.

Các bài tập lâu đời sau đây đáng được thêm vào hộp công cụ của bạn vì không thể phủ nhận chúng tốt cho ngựa của bạn. Chúng sẽ tạo ra một phản ứng dây chuyền về những thay đổi tư thế trên cơ thể ngựa. Trước hết, chúng tạo ra sự chuyển động ở cột sống, ngăn không cho cột sống bị cứng hoặc bị xoắn mãn tính như thường lệ. Việc điều chỉnh thường xuyên về sải bước, tốc độ và tư thế sẽ yêu cầu ngựa tham gia vào các sợi cơ khác nhau ở các tốc độ khác nhau, loại bỏ mọi xu hướng chặn đầu vào của người cưỡi, cũng như phản ứng chậm chạp và lười biếng với các hỗ trợ. Cuối cùng, các động tác thể dục đơn giản khuyến khích ngựa sắp xếp lại cơ thể, dẫn đến năng lượng ở chân sau và nhẹ nhàng ở phía thuận tay, ngăn chặn chuyển động phẳng và nặng xảy ra khi lặp lại thường xuyên.

Do sự liên kết giữa hệ thống cơ và xương của ngựa, các thao tác tương đối đơn giản nhưng mang tính chiến lược có thể có tác động sâu rộng đến cơ thể ngựa. Tôi gọi kiểu làm việc này là thông minh, không khó khăn. Bắt đầu nào.

Có một số cách để thay đổi chi tiết cụ thể của các bài tập này trong khi vẫn duy trì chủ đề chung. Để rõ ràng, tôi trình bày chúng với bạn ở dạng đơn giản nhất.

1. Hình thoi trong đấu trường

Chúng tôi cho con ngựa chạy nước kiệu tốt bằng cách cưỡi về bên phải.

Từ chữ A chúng ta chuyển sang chữ E, di chuyển dọc theo một đường chéo nhỏ. Đừng lái xe vào góc giữa chữ A và K!

Trên chữ E, chúng ta để lại bài hát đầu tiên và thực hiện một bước nước kiệu.

Sau đó chúng ta rời khỏi đường dẫn và lái xe theo đường chéo đến chữ C.

Chúng ta tiếp tục di chuyển theo quỹ đạo của viên kim cương, chạm vào tường đấu trường ở chữ B và A. Nếu đấu trường của bạn không được đánh dấu bằng chữ cái, hãy đặt vào những vị trí thích hợp dấu hiệu, hình nón.

Lời khuyên:

Sử dụng chỗ ngồi, chỗ ngồi chứ không phải dây cương khi bạn quay ngựa tại mỗi điểm trên viên kim cương. Trong mỗi lần rẽ sang một đường chéo mới, hãy khép chân trong của ngựa vào chu vi (chân ngoài nằm sau chu vi). Sử dụng một cống nhẹ để hướng dẫn ngựa héo đến chữ cái hoặc điểm đánh dấu mới.
Hãy nghĩ đến việc kiểm soát phần héo của con ngựa chứ không phải đầu và cổ, hướng dẫn nó đến nơi bạn cần đến.
Để lái xe rõ ràng giữa mỗi chữ cái, hãy lái xe như thể có chướng ngại vật giữa các chữ cái và bạn cần lái xe rõ ràng qua trung tâm. Đừng bắt đầu quay trước khi bạn chạm vào chữ cái, nếu không ngựa sẽ bắt đầu đi ngang, ngã ra ngoài bằng vai bên ngoài.
Duy trì sự tiếp xúc bình đẳng với miệng ngựa trong toàn bộ mẫu. Một sai lầm phổ biến là người cưỡi ngựa tăng tiếp xúc ở các khúc cua và hất ngựa ra khỏi ngựa khi cưỡi trên một đường thẳng giữa các chữ cái.

Sau khi bạn có thể dễ dàng làm việc theo sơ đồ trên, bạn có thể phức tạp.

Tại mỗi điểm trong số bốn điểm của hình thoi (A, E, C và B), hãy giảm tốc độ xuống một quãng ngắn khi bạn đi qua ngã rẽ, sau đó ngay lập tức kéo dài quãng đường chạy nước kiệu của bạn khi bạn nhập đoạn thẳng giữa các chữ cái. Sau khi bạn đã thành thạo bài tập này, hãy thử thực hiện kiểu canter.

2. Đồng hồ

Không còn nghi ngờ gì nữa, khả năng uốn cong ở khớp cùng chậu và hạ thấp mông của con ngựa quyết định sự tiến bộ và thành công của nó với tư cách là một võ sĩ trong giải đấu. Sự linh hoạt và sức mạnh ở đây không chỉ quan trọng đối với khả năng tập trung và biểu cảm của chuyển động mà còn đối với khả năng ngựa mang trọng lượng của người cưỡi trên một tấm lưng nâng cao và dẻo dai.

Tính linh hoạt và đàn hồi như vậy chỉ có ở con ngựa sử dụng chính xác các cơ sâu để ổn định xương chậu.

Bài tập Đồng hồ giúp ngựa đạt được giai điệu phù hợp, kết hợp với sự thư giãn, là nền tảng của việc huấn luyện đúng cách. Nó kết hợp các yếu tố của nhịp điệu ổn định, uốn cong, làm tròn đường trên và giữ thăng bằng, đồng thời cũng có thể được thực hiện ở nước kiệu và chạy nước kiệu. Tôi khuyên bạn nên làm điều đó mười lần theo mỗi hướng.

Bạn sẽ cần bốn chiếc cọc, lý tưởng nhất là bằng gỗ, để không bị lăn nếu ngựa va vào chúng.

Trên quỹ đạo của vòng tròn 20 mét, đặt các cột trên mặt đất (không nhấc chúng lên) vào các vị trí 12, 3, 6 và 9 giờ.

Sắp xếp các cực sao cho bạn chạm vào tâm chính xác khi bạn di chuyển theo vòng tròn.

Lời khuyên:

Khi bạn đi vòng tròn, hãy nhớ nhìn về phía trước và băng qua từng cột thẳng xuống giữa. Nhiều tay đua có xu hướng đi theo mép ngoài của cột, nhưng điều này là sai. Bạn phải lên kế hoạch trước cho quỹ đạo của mình để tránh điều này.
Đếm số bước giữa các cực, đảm bảo bạn thực hiện cùng số bước mỗi lần.
Bàn tay của bạn phải bình tĩnh. Duy trì tiếp xúc nhẹ nhàng với miệng ngựa khi cưỡi qua cột để không làm phiền ngựa. Cô ấy nên di chuyển tự do, không ngẩng đầu và cổ, không hạ lưng.
Hãy chắc chắn rằng con ngựa của bạn đang uốn cong và không bị mất khúc cua trong suốt vòng tròn.

Bài tập tưởng chừng đơn giản này sẽ yêu cầu bạn thực hiện vài lần lặp lại trước khi bạn có thể nhận ra. điều đó thực sự đã làm được điều đó.

Nó có thể thay đổi. Bạn có thể thử đi nhanh hơn hoặc chậm hơn, đảm bảo giữ nhịp điệu ổn định ở bất kỳ tốc độ nào bạn chọn. Cuối cùng, bạn sẽ có thể nâng cột lên độ cao 15-20 cm. Tôi thấy bài tập này là một công cụ tuyệt vời để xây dựng nền tảng. Tôi sử dụng nó với những con ngựa non để củng cố những kiến thức cơ bản trước khi chuyển sang những môn thể dục nâng cao hơn và quay lại với những con ngựa lớn hơn để nhắc chúng về những kiến thức cơ bản.

3. Hình vuông cực

Hầu hết các bài tập đều nhằm mục đích đạt được lý tưởng, cách thực hiện hoàn hảo, nhưng đôi khi bạn cần để ngựa thực hiện công việc lỏng lẻo hơn một chút. Chúng ta cần tạo ra chuyển động tự do, sáng tạo và để ngựa tự giữ thăng bằng thay vì dựa vào người cưỡi và các tín hiệu liên tục của người đó từ bộ điều khiển. Bằng cách yêu cầu con ngựa di chuyển theo cách này, chúng ta giúp nó thoát khỏi tình trạng cứng đơ vốn hạn chế hầu hết việc cưỡi ngựa. Khi đó ngựa sẽ có được sự nhanh nhẹn và tính đối xứng tốt hơn ở cả hai bên cơ thể.

Một chiếc cọc hình vuông sẽ đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn loại bỏ tư thế cứng cũ ở ngựa. Nhanh chóng điều chỉnh độ thăng bằng khi cưỡi theo kiểu này có nghĩa là ngựa của bạn sẽ vận động các cơ ở các tốc độ và cường độ khác nhau. Điều này sẽ không cho phép cô ấy “lơ lửng” theo quán tính, mắc kẹt trong một đường ray. Bài tập này có tác dụng lắc, khuyến khích ngựa thả lỏng ở phía sau, giúp uốn cong chân sau tốt hơn. Con ngựa bắt đầu sử dụng toàn bộ cơ thể của mình tốt hơn, và những chiếc cọc trên mặt đất giúp nó giữ thăng bằng một cách độc lập hơn và không phải phụ thuộc vào sự trợ giúp thường xuyên của người cưỡi.

Đặt bốn cọc dài 2,45 m trên mặt đất thành hình vuông. Các đầu của cột chạm vào mỗi góc.

Bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc chạy nước kiệu. Di chuyển qua giữa hình vuông, biến nó thành tâm của hình số tám thon dài (xem Hình 3A).

Sau đó di chuyển “hình số 3” để bạn tạo thành một vòng tròn quanh mỗi góc. Tạo các vòng tròn liên tục (xem hình XNUMXB).

Cuối cùng, di chuyển dọc theo đường “lá cỏ ba lá”, đi qua tâm hình vuông sau mỗi “chiếc lá” (xem Hình 3C).

Lời khuyên:

Hãy tự kiểm tra mỗi khi lái xe qua quảng trường. Hãy chắc chắn rằng bạn đi qua trung tâm của các cột.
Đừng quan tâm đến nơi có đầu ngựa. Lúc đầu, cô ấy có thể không hoàn toàn dẫn đầu và khung có thể không ổn định khi bắt đầu làm việc. Đừng tuyệt vọng. Hãy nhớ rằng mục đích của bài tập là dạy ngựa tự tổ chức lại.
Giống như trong bài tập Diamond in the Arena, hãy nghĩ về cách điều khiển con ngựa bằng chân ngoài của bạn và hướng dẫn phần héo của nó chứ không phải đầu nó, nơi bạn muốn đi.
Duy trì liên lạc khi đi qua các cực. Nhiều tay đua có xu hướng thả dây cương và từ chối tiếp xúc với miệng ngựa. Để giúp ngựa duy trì thân hình tròn trịa, hãy duy trì sự tiếp xúc bình tĩnh và nhẹ nhàng.

Hình 3B: cực vuông. Sơ đồ “Vòng tròn liên tục”. Hình 3C: đểhình vuông các cực. Sơ đồ “Lá cỏ ba lá”.

Khi bạn đã hiểu rõ các mẫu này, hãy tiếp tục và sáng tạo. Hãy nghĩ xem bạn có thể sử dụng hình vuông như thế nào, bạn có thể làm những hình dạng nào khác. Bạn có thể thêm chuyển tiếp dáng đi khi bạn vào hoặc ra khỏi hình vuông hoặc bên trong nó không? Bạn có thể duy trì và kiểm soát chuyển động ở các tốc độ khác nhau khi đi bộ, chạy nước kiệu và chạy nước kiệu khi băng qua quảng trường không? Bạn cũng có thể lái hình vuông theo đường chéo từ góc này sang góc khác. Hoặc bạn có thể chạy nước kiệu vào quảng trường, dừng lại, sau đó rẽ về phía trước và thoát ra khỏi quảng trường theo cùng hướng mà bạn đã đi vào. Hãy tập luyện vui vẻ và sử dụng trí tưởng tượng của bạn!

Zhek A. Ballu (nguồn); dịch Valeria Smirnova.