Tập thể dục với một chú chó

Những chú chó của chúng ta cũng có lối sống ít vận động giống như chúng ta. Cân nặng quá mức, kéo theo tất cả những hậu quả sau đó, gây ra những tổn hại đáng kể cho sức khỏe, làm suy yếu sức khỏe tổng thể của cơ thể và giảm khả năng miễn dịch. Người ta đã chứng minh rằng việc thiếu hoạt động thể chất sẽ khiến tuổi già đến gần hơn, trong khi lối sống năng động cho phép bạn kéo dài sức khỏe của xương khớp, tim mạch và các hệ thống cơ thể khác. Nhưng trước khi chuyển sang một chương trình thể dục chung, bạn cần tìm hiểu nguyên tắc chính: mỗi chúng ta là một cá thể. Điều này có nghĩa là thể thao và cường độ hoạt động thể chất cũng phải mang tính cá nhân. Ví dụ, nếu việc chạy bộ chung và sự nhanh nhẹn sẽ là thiên đường thực sự cho chú chó collie biên giới, thì chú chó bulldog Pháp chắc chắn sẽ không đánh giá cao sáng kiến ​​​​như vậy. Ngoài đặc điểm giống, cũng cần tính đến tuổi của chó, cân nặng, hình dáng và tình trạng sức khỏe của chó. 

Khi lập kế hoạch cho một chương trình huấn luyện, hãy nhớ xem xét các đặc điểm cá nhân của bạn và đặc điểm cá nhân của con chó của bạn. Sẽ không có gì đáng sợ nếu bạn không thể ngay lập tức chuyển sang tải cao. Quan trọng hơn nhiều là tính nhất quán. Hãy lắng nghe bản thân và thú cưng của bạn và chuyển từ đơn giản đến phức tạp hơn một cách suôn sẻ. Hãy nhớ rằng thể thao trước hết phải mang lại niềm vui và những nhà vô địch không phải được sinh ra mà được tạo ra!

Nếu bạn quyết định tập thể dục cùng chú chó của mình, điều đầu tiên cần làm là tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và đưa thú cưng đến bác sĩ thú y để kiểm tra. Cần phải tỉnh táo đánh giá tình hình hiện tại (bạn và thú cưng của bạn có thừa cân không, bạn cần giảm bao nhiêu kg, có chống chỉ định nào vì lý do sức khỏe không, v.v.) và đặt mục tiêu chính xác. Việc tập thể dục chung sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn - và không có trường hợp nào ngược lại, điều này có thể xảy ra với chương trình tập luyện sai lầm.

Nhưng tất cả những điều này chỉ là lý thuyết, còn bây giờ chúng ta hãy chuyển sang thực hành. Thể dục cho chó là gì? Những bài tập nào sẽ giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa và giữ dáng trong tương lai?

Và chúng ta sẽ bắt đầu với việc… đi bộ. Vâng, vâng, có vẻ như không có nhiệm vụ nào dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không nên đánh giá thấp lợi ích của việc đi bộ đường dài. 

Đi bộ là bài tập hoàn hảo để cải thiện sức khỏe của bạn. Nó cho phép:

- giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2,

- Giảm nguy cơ ung thư ruột,

– giảm áp lực

- giảm mức cholesterol,

- cải thiện trạng thái cảm xúc,

- Ngăn ngừa loãng xương

- phát triển tính linh hoạt và phối hợp,

– và tất nhiên là để giảm trọng lượng dư thừa.

Nhưng đi bộ mất bao lâu? Tối ưu – từ 30 phút mỗi ngày với tốc độ nhanh. Một lần nữa, hãy xem xét đặc điểm của bạn và đặc điểm của con chó. Nếu bạn hoặc thú cưng của bạn hết hơi, hãy nghỉ ngơi và đi bộ chậm. Tích trữ máy đếm bước đi và tăng thời gian đi bộ của bạn theo thời gian.

Đừng quên về dinh dưỡng hợp lý. Một chế độ ăn uống cân bằng là một phần thiết yếu của bất kỳ chương trình thể dục nào.

Nếu có thể, hãy thay đổi địa hình, đi bộ trên các bề mặt khác nhau: trên cỏ, cát, vùng nước nông … Để bạn không cảm thấy nhàm chán với những cảnh quan thông thường và cơ thể sẽ phải chịu thêm tải trọng.

Và một mẹo hữu ích nữa. Thỉnh thoảng hãy để con chó dẫn dắt bạn. Nếu cô ấy muốn đi nhanh hơn – nhượng bộ, nếu cô ấy muốn vượt qua chướng ngại vật – hãy đi theo cô ấy. Điều này không có nghĩa là con chó phải kéo bạn theo (dù sao bạn cũng có thể kiểm soát chuyển động của nó bằng dây xích), chỉ cần để nó tự quyết định tốc độ.

Sẽ thật tuyệt nếu sau khi thành thạo việc đi dạo ở khu vực xung quanh, bạn có cơ hội định kỳ đi ra ngoài hòa mình vào thiên nhiên. Những chuyến đi bộ dài xuyên rừng và dọc theo những con sông sẽ không chỉ mang lại lợi ích cho hình thể mà còn cả tâm trạng của bạn!

Khi đi bộ chuyên sâu vẫn chưa đủ, bạn có thể chuyển sang chạy bộ. Nhưng hãy cẩn thận: không phải con chó nào cũng thích chạy. Làm quen với các đặc điểm của giống thú cưng của bạn. Anh ấy có đủ năng động để chạy bộ thường xuyên không?

Cũng như đi bộ, bạn cần phát triển nhịp nhàng ở phần chạy. Chạy yên tĩnh trong vài phút là đủ cho bài kiểm tra, nhưng theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu thành thạo quãng đường vài km.

Con chó nên chạy cạnh bạn trên dây nịt hoặc một lực kéo đặc biệt (nó tạo ra sự đệm và cho phép bạn không giật con chó quá mạnh). Nếu cô ấy mệt và muốn dừng lại, hãy để cô ấy nghỉ ngơi, đừng ép cô ấy tập thể dục.

Nếu có thể, hãy chạy bộ ở những nơi đẹp như tranh vẽ, không có ô tô và đông người. Điều này sẽ giúp bạn vui lên sau một ngày dài làm việc, và nhiệm vụ của chúng tôi là làm cho việc tập thể dục không chỉ hiệu quả mà còn thú vị, mang lại niềm vui.

Nếu con chó của bạn có tố chất chạy bộ bẩm sinh, sẽ là tội ác nếu không học cách đi xe đạp cùng nó!

Có lẽ đạp xe cùng chó là cách thú vị nhất để dành thời gian và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và đối với những giống chó năng động, việc giải trí như vậy thực sự là một sự cứu rỗi. Trong khi chúng tôi đang làm việc, thú cưng của chúng tôi buộc phải đợi chúng tôi trong các bức tường của căn hộ, nơi chúng không có cơ hội chạy nhảy và vươn vai. Những chú chó năng động khó có thể chịu đựng được những khó khăn như vậy và việc đạp xe chính là điều chúng cần. Đây là một cách chạy trốn khỏi trái tim, làm ấm người, xả hết năng lượng và thậm chí là mệt mỏi!

Khi bạn đạp xe lần đầu tiên với chú chó của mình, đừng vội lên xe ngay. Hãy cho con chó của bạn làm quen với nó trước. Đi cạnh xe đạp, gắn dây xích vào xe và điều khiển chuyển động của chó. Cô ấy nên đi trước chiếc xe đạp và không gây ra những cú giật bất ngờ. Khi bạn đã thành thạo kỹ năng này, hãy lên xe đạp. Bắt đầu bằng những chuyến đi bộ ngắn, yên tĩnh ở những khu vực dân cư thưa thớt và dần dần chuyển sang những chuyến đi dài hơn, năng động hơn.

Trong những tháng hè, cơ hội đến một vùng nước an toàn là vô giá. Đừng tước đi niềm vui như vậy của bản thân và thú cưng của bạn. Tích trữ đồ chơi cho chó nổi trên mặt nước (Zogoflex, Kong, Petstages) trước khi đi du lịch. Vì vậy, bạn đa dạng hóa việc bơi lội thông thường bằng một trò chơi thú vị.

Khi bạn ở trên mặt nước, đừng quên tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn!

Đĩa ném, trò chơi với bóng, gậy, kéo co (Zogoflex và Petstages có những đồ chơi như vậy) là những thành phần cổ điển tạo nên trò tiêu khiển vui vẻ cho chó và là cách hiệu quả để giải quyết số cân tăng thêm cho cả chó và chủ. Hãy thử nhấc và ném bóng 50 lần - và bạn sẽ cảm nhận được tất cả các cơ của mình hoạt động như thế nào! Việc tập thể dục có thể dễ dàng và thú vị hơn không?

Ngoài ra, các trò chơi vận động không chỉ là thể thao. Đây là cơ hội để làm cho mối quan hệ giữa chủ và thú cưng trở nên bền chặt và đáng tin cậy hơn, đồng thời khơi dậy vô số cảm xúc dễ chịu.

Bạn có thể đọc thêm về trò chơi với chó và đồ chơi trong các bài viết của chúng tôi: “”, “”, “”.

Sự nhanh nhẹn là việc chó vượt qua chướng ngại vật dưới sự hướng dẫn của người chủ (hoặc người huấn luyện). Làm việc nhóm rất thú vị và nghiêm túc. Đúng, không phải chú chó nào cũng thích trở thành ngôi sao nhanh nhẹn, nhưng nếu thú cưng của bạn tỏ ra có năng khiếu với môn thể thao này, hãy yên tâm rằng việc huấn luyện sẽ khiến chúng vui vẻ và gầy hơn. Và chúng cũng sẽ cải thiện đáng kể hình dáng thể chất của bạn, bởi vì bạn sẽ phải vượt qua các chướng ngại vật cùng với người bạn bốn chân của mình!

Bạn có thể trang bị cho sân sau của mình sự nhanh nhẹn (chỉ cần tự mình lắp đặt các chướng ngại vật: các cột, rào chắn, vòng khác nhau - giúp bạn tự do phát huy trí tưởng tượng) hoặc luyện tập trên các địa điểm đặc biệt.

Và bây giờ chúng ta sẽ cố gắng kết hợp tất cả những điều trên vào một buổi đi bộ thể dục! Hãy tưởng tượng bạn đang dắt chó đi dạo. Đi bộ vài phút để khởi động, sau đó chạy, chơi ném đĩa, vận động nhanh nhẹn và cuối cùng lại đi bộ với tốc độ bình tĩnh trong vài phút. Nếu phong cảnh xung quanh đẹp thì sao? Và nếu có một công viên gần đó và việc chạy bộ chung có thể được thay thế bằng việc đạp xe không? Đồng ý, nó thú vị hơn việc đi tập gym. Ngoài ra, việc dành thời gian bên người chủ khiến chú chó thực sự hạnh phúc. Chúng tôi hy vọng kế hoạch này hoạt động và ngược lại!

Một lối sống năng động là tuyệt vời. Nhưng hãy nhớ rằng chìa khóa thành công trong thể thao và sức khỏe nói chung là chế độ ăn uống cân bằng chất lượng cao.

Cần lập kế hoạch tập luyện kết hợp với chế độ ăn kiêng. Để đạt được kết quả, hãy quên đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt khác: nó không chỉ gây hại cho vóc dáng mà còn cả sức khỏe của bạn. Nếu có thể, hãy nhận lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp. Nó sẽ giúp bạn tổ chức một chế độ ăn uống phù hợp với bạn.

Đừng quên người bạn đồng hành của bạn – vận động viên bốn chân. Anh ấy cần thực phẩm lành mạnh giống như bạn.

Đối với chó, tốt hơn nên chọn chế độ ăn cao cấp (Monge, v.v.) tương ứng với độ tuổi và đặc điểm cá nhân của thú cưng. Điều quan trọng là nguồn protein chính trong thức ăn là protein động vật tự nhiên chất lượng cao (gà, thịt cừu và các loại khác), chứ không phải ngũ cốc và rau. Chỉ có dinh dưỡng từ thịt mới giúp thú cưng phát triển bình thường và bộc lộ tiềm năng tự nhiên của nó: xét cho cùng, bất kỳ con chó nào, ngay cả con chó nhỏ nhất, chủ yếu là động vật ăn thịt!

Dinh dưỡng cân bằng, được lựa chọn hợp lý sẽ giúp thú cưng của bạn tiếp thêm năng lượng rất nhiều và giúp bạn đạt được phong độ đỉnh cao mỗi ngày!

Chúng tôi chúc đội thể thao của bạn thành công!