Sửa lỗi hạ cánh. Nguyên tắc cơ bản của sinh lý thần kinh để giúp huấn luyện viên và tay đua.

Hệ thống thần kinh trung ương chịu trách nhiệm về chuyển động và tư thế của một người. Đây là một thực tế không thể chối cãi trong sinh lý thần kinh. Nhưng một quan niệm sai lầm phổ biến của các tay đua và huấn luyện viên thể thao là cơ bắp chịu trách nhiệm cho mọi chuyển động. Điều quan trọng là phải hiểu rằng các cơ không làm gì nếu không có mệnh lệnh của não: chúng không căng lên, chúng không thư giãn.

Kiểm soát cơ bắp diễn ra theo hai cách: cách thứ nhất, cổ xưa - vô thức hoặc tự động, cách thứ hai - có ý thức hoặc chủ ý. Đầu tiên là cấu trúc cổ xưa của não - vùng dưới vỏ não, nó lưu trữ các phản xạ bẩm sinh và có được, thứ hai - vỏ não, phần trẻ của não, nó chứa trí tuệ, học hỏi, ý chí. Hầu hết các hành động trong cuộc sống được thực hiện mà không cần suy nghĩ, tức là một cách tự động. Sức mạnh của chủ nghĩa tự động là rất lớn, nó luôn giúp một người sống sót trong những điều kiện khắc nghiệt: tránh nguy hiểm, tìm thức ăn… Ngay cả khi bạn đuổi muỗi, chủ nghĩa tự động đó vẫn hoạt động mà không cần sự chú ý, ý chí và nhận thức của bạn. Nhưng khi bạn cần săn một con muỗi, bắt nó, vỏ não sẽ bật lên và giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất.

Hệ thần kinh trung ương thực hiện chương trình di truyền về tư thế đứng thẳng của một người, duy trì thăng bằng và thăng bằng, hình thành tư thế. Đây là hoạt động của các cấu trúc tự động của não bộ. Tư thế sẽ như thế nào phụ thuộc vào nhiều hoàn cảnh: điều kiện sống, nghề nghiệp, hoạt động thể thao, bệnh tật, cách thở, v.v. Do lối sống hiện tại bị chi phối bởi văn phòng, xe hơi, máy tính và căng thẳng, các yếu tố bệnh lý của tư thế phát triển mạnh: khom lưng , xương bả vai, cánh, cổ kền kền, xương cùng gập vào trong, lưng dưới cong, xương chậu không hoạt động, khớp hông bị hạn chế, bàn chân biến dạng, v.v. Giờ đây, ngay cả thanh thiếu niên cũng không có quyền tự do đi lại và đã có những lời phàn nàn về cơn đau.

Bây giờ hãy tưởng tượng rằng một người như vậy lên ngựa.

Phản ứng tự nhiên ít nhiều ở bất kỳ ai là cảnh giác và căng thẳng. Cảm giác bất an không cho phép bạn thư giãn, bất kể huấn luyện viên khuyên như thế nào, và tất cả những thiếu sót về tư thế tăng lên nhiều lần. Do đó, tay của người mới bắt đầu nhảy lên, gót chân nhấc lên, đầu chạm vào vai. Anh ta không hòa vào nhịp ngựa, kéo cô bằng miệng, bám vào đầu gối cô và đá cô bằng đôi chân lủng lẳng. Người cưỡi lắc, gây đau. Đây là khuôn mặt của sự sợ hãi. Tính tự động của hệ thần kinh hoạt động, cố gắng bảo vệ một người khỏi nguy hiểm.

Khi mong muốn học cách cưỡi ngựa mạnh hơn sự khó chịu, thì tất nhiên, học sinh sẽ cố gắng bằng mọi cách có thể để thực hiện mệnh lệnh của huấn luyện viên. Ví dụ, nếu anh ta trượt chân, anh ta cố gắng duỗi thẳng vai bằng nỗ lực của ý chí. Nhưng, thật không may, người lái càng kéo vai về phía sau càng siêng năng thì các cơ vặn vai về phía trước càng chống lại dữ dội. Trong điều kiện hiểm nguy, bất ổn, tính tự động mạnh hơn ý chí. Các xung có ý thức từ vỏ não xung đột dữ dội với các xung từ các cấu trúc dưới vỏ, khiến xương bả vai và vai bị mắc kẹt bởi một chiếc cọc. Người lái cứng lại và không còn khả năng nhận thức được hướng dẫn của người huấn luyện. Tình huống tương tự như vậy, như thể các đầu máy xe lửa được gắn vào ô tô từ các phía khác nhau và đồng thời bắt đầu kéo nó theo các hướng khác nhau. Nhưng điều đó sẽ không bao giờ được phép trên đường sắt, phải không? Và trong thể thao, họ thường chiến đấu bằng chính cơ thể của mình. Rõ ràng chúng ta đã rất quen với việc sử dụng vũ lực. Chỉ khi cưỡi ngựa mới có một người quan sát nhạy cảm và run rẩy - một con ngựa, mà sự căng thẳng và hạn chế chuyển động được truyền đến. Điều này làm cho cưỡi ngựa trở thành một môn thể thao độc đáo.

Vì vậy, nếu bạn muốn sửa tư thế khom lưng của người lái, thì tốt hơn hết bạn nên “tháo đầu máy” của cơ ngực và cơ thang. Nhưng nói thì dễ nhưng làm như thế nào? Giải pháp đã được đề xuất từ ​​nhiều năm trước bởi Moshe Feldenkrais. Một nhà toán học, vật lý học, bậc thầy về võ thuật, lúc đầu hiểu bằng trực giác về sự vô nghĩa của việc buộc phải điều chỉnh tư thế, và sau đó các nhà sinh lý học thần kinh đã xác nhận phát hiện tuyệt vời này.

Feldenkrais đã phát triển các Bài học Tự học và Tích hợp Chức năng của phương pháp Hệ thống Động cơ do Nhà Phương pháp Feldenkrais thực hiện. Cả hai lựa chọn đều rất khác so với massage và thể dục dụng cụ thông thường. Đây là một thực hành đặc biệt, thông minh. Trong các Bài học Vận động, các động tác được thực hiện trong tư thế nằm, với biên độ và tốc độ nhỏ, khám phá tất cả các chi tiết và tìm kiếm các khả năng của cơ thể. Chúng rất hiệu quả, nhưng tác động của Tích hợp chức năng mạnh mẽ hơn rất nhiều. Trong phiên Tích hợp chức năng, học viên/người huấn luyện Feldenkrais xác định “đầu máy” hiện tại, “tháo móc” chúng bằng các kỹ thuật tinh vi, sau đó mở rộng phạm vi chuyển động. Phiên họp được thực hiện trong điều kiện thoải mái đến từng chi tiết nhỏ nhất: không cởi quần áo của một người, trong sự ấm áp, nằm trên một chiếc ghế dài rộng rãi hoặc sàn nhà. Điều này giảm thiểu các phản xạ tự động theo thói quen và hệ thống thần kinh được bao gồm trong nhận thức. Trạng thái của học sinh lúc này bề ngoài là thụ động, nhưng vỏ não của anh ta đang tích cực học cách chuyển “đầu máy”, ghi nhớ một bức tranh mới và truyền thông tin đến vỏ não phụ. Kinh nghiệm cho thấy rằng nhiều người trưởng thành chỉ khám phá ra sự thư giãn của cơ thể và sự tự do di chuyển trước đây chưa từng được biết đến trong một buổi như vậy. Đây là những kỷ niệm thời thơ ấu.

Tất nhiên, sự nhẹ nhàng và tự do không chuyển thành tư thế đứng thẳng, vừa đi vừa cưỡi. Chúng tôi dạy vỏ não, cô ấy dạy vỏ não phụ – việc này cần có thời gian. Ai đó luôn học nhanh hơn, ai đó chậm hơn, bất kể đó là gì, toán học, ngôn ngữ hay âm nhạc. Nhưng có khát khao và kiên định thì ai cũng có thể thành thạo các kỹ năng, ít nhất là ở mức trung bình.

Cưỡi ngựa cũng không ngoại lệ. Nỗi sợ hãi, bất an và căng cơ mà người mới bắt đầu trải qua được lưu giữ trong ký ức và ngăn cản người cưỡi ngựa trong tương lai có một chỗ ngồi độc lập và cảm giác tốt cho con ngựa. Điều quan trọng là huấn luyện trẻ em và người lớn trong môi trường an toàn trên những con ngựa đáng tin cậy. Những khiếm khuyết về tư thế, được phát hiện khi đứng và đi, càng trở nên trầm trọng hơn ở ngựa và do đó rất khó sửa vào thời điểm huấn luyện. Chúng phải được loại bỏ trong điều kiện não có thể thay đổi tín hiệu, tức là nằm yên, bởi vì bạn chỉ có thể thương lượng với cơ thể chứ không thể ép buộc nó.

Tôi nhắc lại rằng trong phương pháp Feldenkrais, Tích hợp chức năng hiệu quả hơn nhiều so với Bài học, nhưng nếu không có cách nào để thực hành, thì bạn cần chuyển sang các bài học. Có rất nhiều bản ghi âm của họ trên Internet. Kết quả sẽ rất thú vị nếu bạn ngồi yên ngay sau buổi học hoặc bài học. Ngay cả những người mới bắt đầu, những người bị đe dọa bởi bất kỳ chuyển động nào của con ngựa, hãy bình tĩnh và thư giãn. Họ có cảm giác về một con ngựa, họ nói: Ồ, tôi phải được sinh ra trong yên ngựa! Các tay đua chuyên nghiệp lưu ý giảm đau ở lưng dưới, cổ, vai và khớp hông. Ngựa của họ di chuyển tự do hơn, điều đó có nghĩa là họ cũng có thể cho chúng tôi biết điều gì đó tốt đẹp))

Đầu ra.Để huấn luyện cưỡi ngựa thành thạo, điều quan trọng là phải biết và tôn trọng các quy luật của hệ thống thần kinh trung ương. Việc sửa chữa những khiếm khuyết về tư thế và chuyển động của một người trong quá trình huấn luyện là một quá trình căng thẳng và lâu dài, hơn nữa, nó thường dẫn đến sự cứng đơ của người cưỡi và ngựa.

Một phiên bản thay thế và bổ sung, chính xác của tác động là lập trình lại việc kiểm soát các cơ trong não bằng cách sử dụng bài tập thể chất Feldenkrais. Sau đó, người lái sẽ tận hưởng công việc của mình, cải thiện kết quả thể thao và duy trì sức khỏe.

• 
  loại 18 Tháng hai 2019 thành phố

  Cảm ơn vì tài liệu)

• chaika4131 19 Tháng hai 2019 thành phố

  Ngày tốt! Tôi rất vui vì thông tin này hữu ích cho bạn. Cảm ơn. Trả lời