“Góc dành cho trẻ em” – 10 lời khuyên để có vóc dáng cân đối hơn

“Góc dành cho trẻ em” – 10 lời khuyên để có vóc dáng cân đối hơn

Vì vậy, bạn muốn học cách cưỡi ngựa? Bây giờ bạn sẽ bắt gặp một lĩnh vực kiến ​​thức rộng lớn và vô tận! Ngay cả khi ngồi trên yên xe từ 20 năm trở lên, bạn vẫn sẽ cảm thấy mình vẫn phải học và học, và những điều chưa biết sẽ xuất hiện ngày càng nhiều…

Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu của cuộc hành trình, bạn phải làm quen với một số điều mà trong mọi trường hợp sẽ là chìa khóa thành công. Nếu bạn học cách kiểm soát những điều cơ bản này, thì bạn sẽ có nhiều năm thú vị và quan trọng nhất là lái xe an toàn phía trước!

Nếu bạn đã từng sử dụng dịch vụ cho thuê ngựa trong đó họ cho bạn một con ngựa trong một giờ thì có thể họ đã dạy bạn rằng bạn cần phải dùng gót chân đá vào con ngựa để nó đi, kéo dây cương về phía bạn để nó dừng lại và rẽ phải hoặc trái – kéo dây cương sang phải hoặc trái tương ứng. Nhưng nếu bạn đã có một con ngựa của riêng mình hoặc một con ngựa mà bạn thường xuyên huấn luyện, bạn sẽ thấy rằng có nhiều cách dễ dàng và thoải mái hơn nhiều để ngựa giao tiếp với nó, những cách để truyền đạt chính xác những gì bạn muốn từ nó. anh ta.

Những điều cơ bản về cưỡi ngựa là điều bạn có thể rèn luyện và cải thiện, bất kể bạn đạt đến cấp độ kinh nghiệm nào. Ngay cả những vận động viên hàng đầu cũng thường xuyên nỗ lực cải thiện khả năng giữ thăng bằng bằng cách kết hợp nhiều “bài tập dành cho người mới bắt đầu” vào thói quen hàng ngày của họ.

hãy xem xét mười điều bạn có thể làm mọi lúc!

1. Cách cầm cương

Làm thế nào để bạn giữ dây cương? Bạn có cầm chúng giống như bạn đang chơi đàn piano không? Hay giống như bạn đang cầm một cốc sô-cô-la nóng – với ngón tay cái giơ lên?

Dịp này hẳn phải khá chắc chắn cố định giữa ngón cái và ngón trỏ. Vì vậy, anh ta không trượt trong lòng bàn tay mà đi vào nắm đấm giữa ngón út và ngón đeo nhẫn.

Hãy đảm bảo rằng các ngón tay út của bạn không thò ra ngoài và bạn không quấn dây cương quanh chúng, nếu không bạn có nguy cơ làm chúng bị thương!

2. Cách xoay

Nó thực sự dễ xoay hơn rất nhiều so với bạn nghĩ! Ngựa thực sự có cảm giác tuyệt vời về những gì bạn đang làm và cách bạn ngồi trên yên. Chúng bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những chuyển động nhỏ của cơ thể bạn. Hãy tự mình thử: yêu cầu ngựa của bạn chủ động bước đi, sau đó thay vì kéo dây cương như tay lái, hãy nhìn xem bạn muốn đi đâu.

Nếu bạn muốn rẽ phải, hãy nhìn sang bên phải. Phóng đại chuyển động của bạn, nếu bạn không nhận được câu trả lời ngay lập tức – hãy xoay vai cùng lúc. Nhưng bạn không thể chỉ kéo bằng dây cương bên trong!

3. Cách ngồi

Tốt nhất là nên có người hướng dẫn (huấn luyện viên) giám sát việc tập luyện của bạn. Chính anh ấy là người có khả năng tốt hơn bất kỳ ai để giúp bạn làm việc khi hạ cánh. Yêu cầu anh ấy nhìn vào thắt lưng của bạn và đảm bảo nó song song với mặt đất.

Điều quan trọng là sức nặng phải dồn vào xương cụt của bạn. Việc ngã về phía sau hoặc phía trước khiến bạn rơi vào tình thế rất bấp bênh, không an toàn.

Hãy nhìn vào tấm che mặt của mũ bảo hiểm – nó phải nằm ngang chứ không phải nghiêng!

4. Vai

Rất khó để xác định xem vai của bạn có bị vẹo hay không! Vì vậy chúng ta hãy quên nó đi! Việc tập trung vào khuỷu tay của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều và đảm bảo khuỷu tay của bạn có cùng khoảng cách với mặt đất. Điều này dễ dàng hơn nhiều so với việc cố gắng đạt được ngang bằng vai của bạn.

Một cách thú vị để nhanh chóng cải thiện hình dạng của toàn bộ phần trên cơ thể của bạn là thử nâng ai đó hoặc vật gì đó (có trọng lượng đáng kể) lên ngựa. Trong môn nhảy cầu (thể dục cưỡi ngựa), chúng tôi đưa những người cưỡi ngựa khác lên ngựa và điều này có tác dụng đáng kinh ngạc trong việc điều chỉnh tư thế của người cưỡi ngựa, đặc biệt là vai của anh ta!

5. Bàn chân thẳng

Nếu bàn chân của bạn thẳng, bạn sẽ có thể giữ cho ngựa đứng thẳng. Hãy tưởng tượng rằng bạn có ván trượt trên chân và bạn cần giữ chúng đều và ngang bằng. Hoặc bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang đi xe đạp và bàn đạp phải ở phần rộng nhất của bàn chân bạn. Kỹ năng này sẽ ngày càng trở nên quan trọng khi bạn tiến bộ trong quá trình cưỡi ngựa, đặc biệt là khi thực hiện các chuyển động sang một bên, với tư cách là người cưỡi ngựa, để khuyến khích ngựa đi sang một bên, hãy ấn nhẹ bàn đạp từ phía đó.

6. Nghiêng về phía trước

Nghiêng về phía trước là điều bình thường khi bạn đang nhảy (miễn là gót chân của bạn hạ xuống), nhưng nếu con ngựa đột ngột dừng lại và bạn nghiêng về phía trước, bạn có thể rơi ra khỏi cổ ngựa! Một bài tập tốt có thể giúp ích trong trường hợp này là đứng dậy hoàn toàn trên kiềng. Đứng trên bàn đạp như thể bạn đang đứng trên mặt đất, và đảm bảo ngón chân của bạn không hướng ra ngoài. Nếu bạn từng thấy các tay đua đạp xe với ngón chân hướng ra ngoài, hãy nhìn vào phần trên của vận động viên ba môn phối hợp. Bàn chân của họ không hướng ra ngoài, nếu không, những chiếc cựa sẽ liên tục ở hai bên ngựa. Bằng cách xoay ngón chân ra ngoài, bạn sẽ nghiêng về phía trước nhiều hơn.

7. Cấp độ Ischial

Bạn có chút xấu hổ khi không biết xương ngồi của mình ở đâu? Bạn không cô đơn!

Nếu bạn biết xương cụt của mình ở đâu và xương mu của bạn ở đâu, thì hãy chú ý rằng có thêm hai xương nữa mà bạn ngồi lên (trái và phải).

Nếu bạn muốn biết họ có cùng đẳng cấp hay không, hãy tưởng tượng rằng bạn đang đeo một chiếc thắt lưng. Nó có cùng cấp độ trước và sau, trái và phải không?

Nếu xương ngồi của bạn là con trỏ, chúng sẽ chỉ vào đâu? Họ có chỉ xuống đất không? Đó là cách nó nên được! Hay họ chỉ lại? Họ chỉ vào đâu khi bạn đang lái xe vòng tròn? Họ chỉ xuống hay chỉ vào con ngựa ở levada bên cạnh?

Khi bạn hiểu những gì cần tìm trong vấn đề này, bạn có thể cải thiện khả năng cưỡi ngựa của mình bằng cách loại bỏ các vấn đề về mức độ của xương ngồi.

8. Khuỷu tay linh hoạt

Đã có ai bảo bạn hãy bình tĩnh đôi tay chưa? Để giúp bạn điều này, bạn phải học cách giữ cho khuỷu tay của mình mềm mại và linh hoạt. Một bài tập tuyệt vời đôi khi là cưỡi ngựa chạy nước kiệu, bám vào yên ngựa hoặc bờm ngựa. Điều này sẽ giúp khuỷu tay di chuyển nhưng bàn tay vẫn bất động. Bài tập này nên được thực hiện trên bước nhảy hoặc trên một con ngựa bình tĩnh. Bạn phải được an toàn!

9. Hãy chú ý đến việc ngực của bạn ảnh hưởng như thế nào đến chuyển động của ngựa.

Khi đang cưỡi ngựa đi dạo, hãy ngồi như thể bạn là một “cái túi”. Ôm ngực, uể oải, lười biếng đạp xe. Bạn sẽ sớm cảm thấy rằng con ngựa bắt đầu chuyển trọng lượng sang hai chân trước, và đến lượt chúng, chúng bắt đầu bước mạnh hơn. Sau đó mở và quay ngực lại, ngồi cao và thẳng - bạn sẽ cảm thấy trọng lượng đã chuyển sang chân sau của ngựa. Thật đáng kinh ngạc! Khi một con ngựa chuyển trọng lượng của nó sang hai chân trước, người cưỡi ngựa nói rằng nó đang “đi về phía trước”. Khi trọng lượng được chuyển sang hai chân sau – con ngựa được “kết nối”. Ngựa “kết nối” là tốt, ngựa “đi trước” là xấu. Điều tuyệt vời nhất ở đây là bạn có thể dễ dàng sửa lỗi bằng cách xem ngực của bạn ảnh hưởng như thế nào đến chuyển động của ngựa!

10. Đánh răng khi đứng bằng một chân.

Và cuối cùng trong danh sách, nhưng không phải là bài tập ít quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Đánh răng đứng trên một chân với chân kia ở phía trước đầu gối của bạn! Bài tập này được thực hiện bởi nhiều tay đua xuất sắc. Nó sẽ giúp bạn giữ thăng bằng. Người huấn luyện ngựa đã huấn luyện ngựa ở Liên đoàn Trang phục Hoa Kỳ thực hiện việc này vào mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối…vậy tại sao bạn không thử?

Chúc may mắn với việc đào tạo của bạn! Tận hưởng chuyến đi của bạn!

Lăng Mộ Kelly, Colleen Kelly (nguồn); dịch Valeria Smirnova.